「手机手」、「键盘手」、「妈妈手」

这些称呼你熟悉吗？

它们其实都是一种疾病的别称

那就是——腱鞘炎

现在我们每天频繁使用

电脑键盘、鼠标和手机，

比如刷抖音 玩游戏 逛淘宝等等

都会让特定的几个手指

长时间、重复、用力地屈伸

久而久之，部分人群开始出现：

手指根部以及手腕处有酸痛感；

手指的灵活度也在下降，甚至会僵硬！

在网络发达的今天

腱鞘炎已经不是某些特殊人群的“专利”啦

它正悄悄危害每个人的健康哦！

如果你发现自己手指和手腕的关节

隐隐有疼痛感，

千万不要觉得

这只是劳累过度而放任不管。

一不小心就容易患上「腱鞘炎」~

什么是腱鞘炎？

腱鞘是近关节处的半圆形结构，环形包绕肌腱组织，起到固定肌腱的作用。

当关节活动时，肌腱与腱鞘之间会产生相互摩擦，如果两者摩擦过度就会引起无菌性炎症，导致腱鞘炎。

腱鞘炎“偏爱”这些人

○ 家庭主妇：做家务、带孩子

○ 爱玩各种电子产品的人：长时间抱着手机不放

○ 特定职业者：如打字员、器乐演奏家、厨师等频繁运动手部关节的人群

○ 哺乳期及更年期的女性：由于体内激素水平异常，对腱鞘的正常功能易产生影响

以下5个症状 你该留意了 

1. 疼痛：局部有明显痛感。在进行运动时关节还会有酸胀和乏力感，有时会有条带状痛感。

 2. 肿胀：患处长期受到摩擦，肌腱会出现条索状凸起，不同患者凸起程度不同。

 3. 功能障碍：高发于手腕部位，对手腕的发力产生影响。在运动时感到疼痛，进而使运动功能受到影响。

 4. 屈指不便：严重者会有屈指不便的现象，多发生于晨起。手指无法自由弯曲或弯曲时感到吃力。

 5. 桡骨茎突处有痛感：部分腱鞘炎会在桡骨茎突处感到疼痛，挤压患处时有明显胀痛，局部肿胀，可扪及硬块。

一个动作自测腱鞘炎

将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏。如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

腱鞘炎治疗方法

○ 药物治疗（狭窄性腱鞘炎早期）

○ 局部封闭治疗（症状没有得到改善时）

○ 小针刀治疗（反复发作时）

○ 手术治疗（保守治疗无效时）

具体采用哪种治疗方案需要结合个人的实际病情和医师的诊断来决定。

如何预防腱鞘炎？

1.避免手指及腕部用力过度，不要一次性、长时间拿过重物品。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

2.避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。

3.避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。 

4.如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间。 

5.做手部及腕部松弛及伸展运动。  

6.玩手机要适度，使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。