大家好，我是颈椎。对，就是支撑脑袋的颈椎本椎。今天我要代表我们广大颈椎同志们，来诉诉苦，来说说我们的“压力”！

你们可知道？
当你们直立的时候，一个成年人的脑袋一般是5公斤左右，这还在我的承受范围之内；
在你们看电脑或者看电视的时候，低头角度差不多是15度，这个时候我就要承受12公斤的重量了；
在你们伏案工作，低头角度差不多30度的时候，我就承受了18公斤的压力；
在你们沉迷手机的时候，低头角度大概有60度，我就承受了27公斤左右的压力，这就差不多你往我身上压了一袋大米！

图片来源：网络

问天下手机为何物，直教你让我窒息！这几十年来我支撑你的“大头”已经很不容易了，求求你心疼一下我啊！时间再久一点我就真的要“工伤”了！

其实我很好“哄”的，你只要坚持几个习惯，我就不“生气”了。

1、一个动作不要维持太久维持一个姿势太久，我就会变得僵硬，建议每隔1个小时就换换姿势，起来活动活动，做做肌肉拉伸，缓解一下一直紧绷的肌肉，扭扭脖子，让我也轻松轻松；

2、维持正确姿势看书看电脑玩手机，这些其实都不是问题，但是你要注意姿势！不要弯腰驼背，脖子向前弯曲，这种错误的姿势简直是“生命不能承受之重”！

图片来源：网络

3、枕头也很重要成年人的枕头高度建议在8.0cm~10.0cm之间，选择中间低，两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。当然了，买了一个好枕头，最重要的是还得垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

4、注意颈部保暖要注意不要让颈部着凉，冬天要系个围巾，夏天再热也不要让空调直吹颈部。

5、注意劳逸结合适当参加力所能及的体育活动，可以选择游泳，一周两次，每次一个小时，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。

最后，本椎再唠叨一句：比起治疗，颈椎病更重要的是预防，如果你出现了不适症状，如手麻，手痛，头晕等症状，就不要犹豫了，及时去医院治疗吧！