骨骼松动的四大“元凶”

　　在很多人的概念中，骨质疏松就是“缺钙”。事实上，骨质疏松还与运动、维生素D等多种营养素以及内分泌紊乱有关。下面4种危害骨骼健康的因素应该引起大家注意。

　　1、运动量过少

　　骨骼发育程度、骨量大小与运动密切相关。运动是刺激成骨细胞活动的重要因素。老年人运动不足，特别是户外运动减少，一方面将抑制成骨细胞的活性，影响骨骼的重建；另一方面接受紫外线的机会减少，会使维生素D合成降低，影响人体对钙的吸收，使骨质变得疏松。

　　2、钙摄入量少

　　钙缺乏是；老年人骨质疏松症的原因之一。正常人每日摄入钙量约为10毫克/千克体重，其中少量为人体所利用，大部分随尿及大便排出，以维持钙的代谢平衡。如果摄入的钙量减少，或是肠吸收功能障碍，或是从尿及大便中排泄量增加，则易引起由于缺钙所造成的骨质疏松。此时，如果再加上内分泌紊乱的影响，则更易引起骨质疏松。

　　3、性激素水平下降

　　众所周知，本病多见于老年人，尤其是更年期以后的女性患者尤为多见。这表明：性激素对骨质的代谢有直接关系。女性到了绝经期，卵巢退休，雌激素水平下降，骨钙失去了保护，会急速丢失。对于男性而言，雄性激素同样具有维持骨质密度的功能。当雄性激素随年老慢慢下降，通常是50~60岁左右，骨质疏松的症状也会加速。

　　4、维生素D缺乏

　　维生素D可以促进人体对钙的吸收，调节血液中钙的含量。日光中的紫外线可促进皮肤内的维生素D合成。如果人体对膳食中维生素D摄入不足或缺乏日照等，就会造成体内维生素D水平过低，影响钙的吸收。而老年人由于饮食变化及室外活动减少，使体内维生素D的来源及转化都出现异常，呈相对或绝对不足，从而促使骨质疏松的发生。