腰肌劳损已成为许多白领普遍存在的问题，但腰肌劳损却被忽视。所以需要我们一定要通过尽量的预防它的发生。那么，你了解预防腰肌劳损的方法吗？

　　1、运动体位

　　各种体育项目有相应的要求，包括大运动量开始前的准备工作，必须得到遵守，特别是游戏和比赛前，不按规定不应该。所以，应该例行演习，如跑步动作应该慢跑，直到身体适应，然后运行。

　　2、避免睡软床

　　虽然软床舒服，但它会改变我们的腰椎前凸的方式，也不能使腰椎有休息，所以我们去那里很多伤害到腰椎。

　　3、节房事

　　劳逸结合劳逸适度袭，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。这些腰肌劳损的预防更为重要。

　　4、纠正姿势

　　因为长期使用不正确的坐姿是腰肌劳损的重要问题诱因，平时多保持腰椎的正直，尽量挺直，椅子就是较好有靠背，这样学生能够进行适当有效减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着，以免造成腰部劳损。

　　5、控制自身体重

　　我们都知道腰椎是承重部位，如果体重过重时，则可加重腰椎的负荷，这样对腰部是有害无益，平时多控制自己的日常饮食，防止肥胖。

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