骨性关节炎过去一直被认为是一种老年人特有的疾病，但是近来发现人类的关节可以早在30岁就会产生没有症状的退化改变。当年龄达到四五十岁时会出现症状，说明关节的退化已经严重，这时才开始重视为时已晚，你能做到的事情仅限于尽量保护还未受到侵犯的关节软骨，延缓关节退化的期限，单纯的膝关节退化最早出现在髌骨关节，在三四十岁时即可出现膝关节的疼痛，表现为下台阶时疼痛，蹲下站起时疼痛，而走平路时没有任何不适的感觉。在下蹲时用手触摸膝关节可以感觉到异常的摩擦感。还有些人会出现关节的肿胀。

　　得了骨性关节炎可以锻炼吗?

　　正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。

　　不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

　　骨性关节炎的预防减轻体重，尽量不穿高跟鞋，保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力，尽量减少做频繁登高运动、禁止下蹲活动、服用Vit A、Vit C、Vit E及补足Vit D等对骨性关节炎都有一定的预防作用。

　　绵阳创伤骨科医院的专家提醒大家膝关节正确的锻炼方法是在膝关节得到充分休息的条件下以非负重的活动为主，以不感觉疼痛加重为限度。此外，每天可以在户外散步，行走距离以不感疲劳和疼痛为限。在疼痛症状较重时应该避免反复下蹲或半蹲位的动作。爬山和老年迪斯科对膝关节来说非常不利，而游泳则有助于关节和肌肉功能的改善。

        如果你有什么疑问，可以【点击在线咨询】绵阳创伤骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0816-6019998进行咨询，在线专家会为您详细解答。